Como deixar o corpo mais saudável e sarado para a viagem

Corpo sarado para a viagem para o CaribeA busca do corpo sarado está cada vez mais em alta. Afinal, um corpo sarado não é só apenas esteticamente bom, mais também envolve a saúde ao todo. Isso porquê uma pessoa magra e sarada tende a desenvolver menos doenças como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

E o artigo de hoje é para você que deseja ficar sarado para sua viagem para o Caribe. Afinal, nada melhor curtir as ilhas e as paisagens paradísicas do Caribe com um corpo bonito e saudável não é mesmo?

Dicas para ser mais saudável e sarado

Como qualquer outro objetivo, o primeiro passo é a alimentação. Para ter um corpo saudável, bonito e definido é necessário prestar atenção no que você come. Alimentos gordurosos e pobres nutricionalmente tende a deixar o nosso corpo mais cansado, nossa mente conturbada e nossa pele feia.

Com isso é muito importante ter uma dieta para ganhar massa muscular para melhorar a saúde do seu corpo e deixar ele mais atraentes, bonito e sarado.

Veja abaixo como uma dieta para ganhar massa muscular deve ter:

  • Fibras: As fibras facilitam o funcionamento do intestino combatendo a prisão de ventre e ajudando a diminuir a fome. Além disso, também diminuem a absorção de açúcares e gorduras, ajudando no combate à diabetes e colesterol alto.

  • Proteínas: Os alimentos ricos em proteínas devem ser consumidos para favorecer o crescimento muscular rapidamente. Além disso, o consumo de proteína magra é importante para prevenir doenças como aterosclerose, colesterol alto e excesso de peso.

  • Ômega-3: O ômega-3 é muito importante e fundamental para qualquer pessoa. Isso porquê o ômega-3 é ótimo para mente, suplementos alimentares em ômega-3 são usados, por exemplo, como complemento terapêutico da depressão e até no tratamento de inflamações crônicas, como tendinites.

  • Gorduras saturadas: A gordura saturada é uma gordura encontrada mais em produtos de origem animal, seu consumo é fundamental para manter o corpo saudável e para o correto funcionamento de todo os órgãos do corpo humano. A principal e mais usada gordura insaturada é o azeite de oliva que é um alimento funcional, que previne e que também trata doenças.

  • Água: O corpo é composto de cerca de 75% de água. A quantidade de água precisa ser ingerida de acordo com cada organismo e atividades exercidas. Para manter a pele com aparência saudável e hidratada a água é indispensável. A água também pode eliminar essas toxinas e assim reduzir o risco de espinhas.

  • Suco detox: O suco detox é ótimo para desintoxicar o organismo, eliminando os radicais livres que contribui para o envelhecimento precoce. Além disso o suco detox estimulam o funcionamento do intestino, hidratam a pele e melhoram o sono.

Veja abaixo algumas receitas de sucos desintoxicantes:

Exercícios físicos

Existem muitos benefícios para quem pratica exercícios físicos e alguns dos benefícios da prática de exercícios incluem: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças cardíacas, moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.

Se possível, busque uma ajuda de um profissional na área para que seus resultados sejam mais rápidos. Além disso, o indivíduo que treina e faz exercícios físicos sem a orientação de um profissional, está sujeito a enfrentar situações difíceis, colocando a sua saúde em risco.

O principal sintoma é a redução de desempenho, seguido de alterações como insônia, cansaço, dores musculares, irritação, ansiedade, agressividade, cefaléia, problemas articulares, aumento da pressão arterial, batimentos cardíacos alterados.

Leia também → Como ganhar dinheiro para ir no Caribe

3 dicas para deixar o corpo mais saudável (antes da viagem para o Caribe!)

Corpo saudável para o caribeTer um corpo saudável e atraente é um objetivo de qualquer pessoa. Ainda mais quando prestes a viajar, ainda para as ilhas caribenhos.

O Mar do Caribe é formado por dezenas de ilhas e ilhotas, cada uma com suas peculiaridades. São costumes diferentes, culturas diferentes, idiomas diferentes e praias paradisíacas.

E nada melhor do que curtir esses visuais com um corpo bonito, atraente e saudável. Pensando nisso, separei 3 dicas para deixar o seu corpo no jeito que você deseja!

Antes de mais nada, como complemento a esse artigo, para ter melhores resultados com o seu corpo, te aconselho a fazer o Codigo Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso.

O Codigo Emagrecer de Vez é um programa online que mostra como ter um corpo saudável através de estratégias de emagrecimento e alimentação com explicações em vídeo e em PDFs. O método principal consiste em três fases, baseadas nas mais novas e sólidas evidências científicas da nutrição mundial.

1- Alimentação balanceada

Não só pela estética, mais ter uma alimentação balanceada é uma questão de cuidados com a sua saúde. Isso porquê é ela que determina como seu corpo é.

Uma alimentação é um dos pilares para o bom funcionamento do corpo, quando feita de maneira balanceada e equilibrada ela pode prevenir deficiências nutricionais e ainda melhora as defesas do organismo.

E para uma saúde longa e um corpo atraente é necessário consumir alimentos ricos em:

  • Proteínas;

  • Fibras;

  • Gorduras saudáveis;

  • Antioxidantes;

  • Vitaminas;

  • Sais minerais;

O ferro, por exemplo, é um mineral essencial para o corpo, já que atua na formação das células sanguíneas e ajuda no transporte e armazenamento de oxigênio nas células, além de estar associado à produção de energia.

E comer os melhores alimentos ricos em ferro vai te ajudar a ter um corpo mais saudável para sua viagem para o Caribe.

Uma vitamina muito importante em sua alimentação é a vitamina D que é ajuda na absorção do cálcio, sendo importante também para fortalecer os ossos e os dentes, além de evitar o raquitismo.

2- Exercícios de alta intensidade

Você pode praticar exercícios de alta intensidade com praticamente qualquer tipo de exercício: calistenia, corrida, bike (normal ou ergométrica), natação, remada, batendo no saco de pancadas, flexões etc.

Esse tipo de exercício é ótimo para emagrecer e perder a barriga. Pela sua versatilidade, ele pode ser feito em qualquer lugar, inclusive durante sua viagem pelo Caribe, e a qualquer hora. Isso porquê esse tipo de exercício não necessita de aparelhos físicos e podem ser feitos em 15 minutos apenas.

Cada vez mais pesquisas científicas comprovam os resultados e a eficácia dos exercícios de alta intensidade para quem deseja perder peso e queimar gordura, principalmente quando comparados aos exercícios aeróbicos.

Além disso, esse tipo de exercício melhora a saúde e a capacidade cardiovascular e aumenta o fôlego para exercícios aeróbicos de longa duração como uma corrida por exemplo.

Veja abaixo um tipo de exercício de alta intensidade:

3- Evitar consumir alimentos industrializados

Devido vim prontos e semi-prontos, os alimentos industrializados são bastante práticos. Porem existem vários problemas para quem os consomem excessivamente.

Porem, para conseguir essa praticidade e durabilidade, esses alimentos são carregados de aditivos químicos como corantes, conservantes, estabilizantes, etc.

Além disso, esses alimentos são carregados em gorduras trans e frutose. Esses dois “ingredientes” fazem que esse tipo de alimento seja muito fatal para o organismo quando consumido em excesso.

Por mais que sejam práticos para os lanches rotineiros, os embutidos podem trazer graves consequências futuras, causadas por uma alimentação desequilibrada, rica em sal, colesterol, gorduras saturadas e conservantes, que em nosso organismo são convertidos em substâncias potencialmente cancerígenas, além de serem pobres em fibras, vitaminas e sais minerais.

E por isso que o melhor é evitar ou diminuir o consumo desses alimentos.

Dicas para diabéticos que desejam ir ao Caribe

controlar a diabetes no CaribeA diabetes é uma doença que vem atingindo um número cada vez maior de pessoas. Essa doença ainda assusta e muito, talvez porque na atualidade ainda encontramos mitos e informações desencontradas sobre o assunto.

Muitas vezes o paciente quando diagnosticado não tem nem conhecimento do que é a diabetes, nem como controlá-la ou tratá-la, por isso a importância de irmos ao médico e fazer exames regulares e assim evitar qualquer agravamento ou descoberta tardia da doença.

Existem diferentes tipos de diabetes, na realidade são quatro tipos de diabetes que podemos diagnosticar, como a tipo 1, a tipo 2, a gestacional e a diabetes insipidus ou insípida.

A diabetes pode ser tratada e controlada o que pode fazer com que a pessoa leve uma vida normal, fazendo viagens para diferentes destinos como o Caribe.

Durante uma viagem, por exemplo para o Caribe além de todos os cuidados que os diabéticos têm que ter, é preciso ficar atento a alimentação.

O programa diabetes dominada funciona de verdade por mostrar para pessoas com diabetes como controlá-lo através de uma alimentação especifica sem precisar o uso de medicamentos.

Alimentos para diabéticos

Muitos são os alimentos que o diabético pode consumir, é preciso adequar a uma dieta equilibrada com alimentos que tenham baixo índice glicêmico.

  • Leite integral ou desnatado
  • Iogurte natural ou light
  • Farelo de aveia
  • Pão de milho
  • Macarrão
  • Feijão
  • Soja
  • Ervilha
  • Grão-de-bico
  • Milho
  • Abóbora
  • Lentilha
  • Aspargo
  • Beterraba
  • Brócolis
  • Cenoura
  • Pepino
  • Cogumelo
  • Cebola
  • Pimentão
  • Tomate
  • Abobrinha
  • Batata doce
  • Peixes
  • Castanhas

São muitos os alimentos que podem ser adequados a dietas do diabético, mas é preciso sempre ficar atento ao seu índice glicêmico, pois senão for assim o efeito pode ser ao contrário e o índice glicêmico aumentar.

Veja abaixo 5 alimentos que contém açúcar escondido e que provavelmente você não deve saber:

Dicas para diabéticos que pensam em viajar

Sei da gravidade que pode ser uma viagem para quem tem diabetes, então, ao viajar para qualquer lugar ao diabético precisa tomar alguns cuidados.
Fazer um teste de Glicemia antes de sair de casa para saber como está o seu nível de glicose no sangue.

itens para diabéticosLeve sempre o glicosímetro com tiras reagentes, lancetas, lancetador, sachês de álcool e pilhas extras. Estime o que for usar de medicamentos e insumos e em toda a viagem e leve no mínimo em quantidade suficiente para dois dias a mais do que o tempo total previsto, sempre na bagagem de mão.

Converse com o médico para que possa adequar o tempo de viagem, o fuso horário e as peculiaridades da região para onde vai com as suas doses e necessidades de insulina. Leve com você um relatório médico de preferência no português e no idioma para onde vai, explicando que tem diabetes e que estará com medicamentos e insumos para o controle da diabetes no avião.

Tenha receita para os seus medicamentos e insumos, insulina, seringas, fita reagente, na bagagem de mão.

Se durante o voo necessitar medir a glicemia, explique rapidamente a quem estiver ao seu lado o que fará.

Tente evitar ficar sentado por longos períodos. Se possível escolha um assento no corredor.

Tomando os cuidados certos e seguindo as orientações medicas tudo dará certo e é possível aproveitar a viagem até mesmo para quem é autista.

Dicas para quem deseja desintoxicar o corpo no caribe

desintoxicar o corpo no CaribeO Caribe é uma região do continente americano, que tem diversas lindas ilhas, um lugar apaixonante com uma vista magnífica, mas aproveitando esse lugar exótico e maravilhoso, podemos ao mesmo tempo que conhecemos uma nova cultura, um novo lugar, podemos aproveitar um momento para desintoxicar, usando coisas bem típicas do lugar ou até aproveitando aqueles pacotes do SPA de algum resort.

Esse lugar tem lugares lindo e comidas típicas deliciosas e para aproveitar tudo isso e muito mais que o Caribe oferece é bom fazer uma desintoxicação rápidas daquelas que duram um dia ou dois. O corpo e o organismo agradecem.

O Caribe tem uma culinária muito variada e rica, a culinária do Caribe é uma fusão da culinária africana, ameríndia, francesa, indiana e espanhola, são tradições que foram trazidas dos muitos países de origem pela população regional.

Alguns pratos são muito conhecidos em diversas ilhas daquela região, como os pratos com peixes, ensopado de cabra, entre outros pratos típicos, alguns ricos em produtos produzidos na própria região. Acredito que cada ilha tem a sua especialidade.

Algumas dicas para desintoxicar o corpo no Caribe

Quando se fala em desintoxicação muitas coisas passam pela cabeça, as dificuldades que pode ser enfrentada para seguir as dicas fora de casa, ainda mais em lugares paradisíacos como o Caribe, com tantas belezas a nossas disposições, mas o que fica claro é que essa desintoxicação ou até cuidados com a alimentação pode ser feito em qualquer lugar, apenas fazendo algumas modificações.

Quando você tem um plano detox por exemplo, você pode ter uma alimentação saudável e emagrecedora independente por onde esteja. É por isso que ter um plano detox funciona mesmo caso você deseja ficar sempre em forma onde quer que esteja.

As dicas são as mais simples possíveis para que possa aproveitar as ilhas e manter o corpo saudável. O processo de desintoxicação é possível fazer em qualquer lugar fazendo pequenas adaptações com as comidas locais.

  • Evite industrializados: seja aqui ou no Caribe industrializados devem ser evitados, eles têm uma concentração alta de sódio e gorduras.
    Naturais: procure consumir, comidas mais naturais, utilize temperos naturais durante as refeições.
  • Frutas cítricas: as frutas cítricas são uma ótima dica para incluir na refeição durante a desintoxicação, a lima é um bom exemplo de fruta cítrica que encontro aqui e no Caribe.
  • Coma alimentos crus: Pelo menos 50% do prato deve ter opções frescas e crus.
  • Tomar chá: O chá ajuda na desintoxicação e também pode ajudar na digestão.
  • Consuma fibras: as fibras são encontradas na farinha de trigo, no macarrão e no arroz integral, elas varrem as toxinas para fora do organismo.
  • Invista em chá-verde e gengibre: esses ajudam a acelerar o processo de desintoxicação e o metabolismo.
  • Caso vá ficar pouco tempo (até 1 mês) invista em alguns suplementos alimentares como detox slim, gojiwell, gojidiet, etc. Esses suplementos alimentares como gojiwell funciona devido ser um produto natural e que contem vários nutrientes que complementam uma refeição.
  • Evite bebidas alcoólicas.

A desintoxicação do organismo pode ser feita em qualquer lugar, com algumas mudanças simples na alimentação. Alguns alimentos para adaptar a alimentação de desintoxicação no Caribe.

como desintoxicar o corpoO Caribe tem muitos alimentos tropicais, de fácil acesso e que podemos adaptar na alimentação facilmente.

  • Lima
  • Abacate
  • Manga
  • Mamão
  • Peixes
  • Coco
  • Goiaba
  • Carambola
  • Frutos do mar

Os alimentos naturais são excelentes para a desintoxicação do organismo. E mesmo sendo no Caribe é possível adequar a alimentação e fazer uma desintoxicação de poucos dias, para assim aproveitar ao máximo todas as belezas da ilha.

Veja abaixo algumas receitas de sucos desintoxicantes que você pode fazer em sua viagem no Caribe:

Dicas para viajar para o Caribe com seu filho autista

filho autistaVocê tem um filho autista e deseja viajar com ele para o Caribe? Opa, então esse artigo é para você.

Nos próximos parágrafos passarei algumas dicas para você que deseja viajar com seu filho autista.

A grande verdade é que se você tem filho autista, já deve saber que é difícil, sair com crianças autistas para restaurantes, aniversários e outros eventos sociais. Isso porquê nossos filhos tendem a correr sem rumo, não sabem esperar e se sentem incomodados com a quantidade de estímulos que encontram no ambiente externo.

Mais uma coisa é certa; o único jeito de mostrar o mundo a eles e ensiná-los a se comportar nesses lugares é estando com eles nesse momento.

Dicas para viajar com seu filho autista

Não interessa se você vai para o Caribe ou para qualquer outro lugar, as dicas que vou passar aqui é para qualquer tipo de viagem.

A primeira dica é parar de ver o seu filho como um “coitado”, a verdade é que seu filho tem sim um problema, porém você como pai ou mãe tem esse papel de acostumar a sociedade a conviver com a diferença do seu filho e vice-versa.

viajar para o Caribe com filho autistaQuando você coloca seu filho como um coitado para os outros, ele será incapaz de conviver com a sociedade, pois é como coitado que ele será visto pelos outros.

A segunda dica é fazer algum curso que melhore sua visão perante as pessoas autistas, o curso ABC do autismo funciona por causa disso.

Esse curso é o único curso online do Brasil que aborda o autismo de uma maneira muito completa, nesse curso você vai aprender a estimular o seu filho autista de um jeito divertido e espontâneo, tudo isso utilizando técnicas pedagógicas.

Fazendo um curso para entender melhor como desenvolver seu filho autista é uma das melhores maneiras de você viajar com sucesso com seu filho autista. Isso porquê você vai conseguir desenvolver melhor o seu filho, tornando-o mais independente, ajudando no seu desenvolvimento intelectual e dando-lhe mais qualidade de vida.

A terceira dica é acreditar no potencial do seu filho. Se seu filho sente que seu pai ou mãe não acredita que ele pode superar seus próprios desafios, por que ele vai tentar? Portanto, acredite SEMPRE em seu filho, ele, com certeza, vai te surpreender positivamente.

Caso você sinta que ele tenha dificuldade em dormir durante a viagem, você pode cantar as mesmas canções de ninar, contar as histórias favoritas, fazer carinhos e massagens, colocar as músicas que ele gosta para tocar, manter uma luminosidade parecida, utilizar os lençóis, o travesseiro e os bonecos de costume.

O importante aqui é você saber que todo autista tem potencialidades para transcender dentro de sua especialidade, por isso ensine um autista de várias maneiras, pois assim, ele conseguirá aprender.

Agora quero compartilhar com você um vídeo muito legal. É de um pai que leva seu filho autista para passear no planetário: